Ăn dặm là cả một quá trình nỗ lực lâu dài của cả ba mẹ và bé. 6 tháng tuổi, hầu như các em bé đã chuyển sang chế độ ăn dặm. Và ba mẹ chính là người “sốt sắng” hơn cả. Mẹ không biết nên cho bé ăn món gì thì tốt, ba cũng đau đầu nghĩ xem cho bé ăn gì.
Vậy hôm nay, POH gửi đến mẹ gợi ý thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng theo từng tuần. Ba mẹ tham khảo nhé!
Mục lục
Tuần 1 – Thứ 2
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: Sữa mẹ/ sữa công thức
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 1 – Thứ 3
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: Sữa mẹ/ sữa công thức
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
>> Thực đơn ăn dặm tham khảo – Ăn dặm kiểu Nhật 30 ngày đầu (Phần 1)
>> Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng (full 30 ngày) – Phần 2
Cháo rây cho bé ăn dặm
Tuần 1 – Thứ 4
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: Sữa mẹ/ sữa công thức
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 1 – Thứ 5
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Bí đỏ hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10 (pha cùng sữa mẹ hoặc dashi)
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: Sữa mẹ/ sữa công thức (Mẹ có thể cho con ăn dặm thêm 1 bữa vào cữ này nếu con có nhu cầu)
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 1 – Thứ 6
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Bí đỏ hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: Sữa mẹ/ sữa công thức (Mẹ có thể cho con ăn dặm thêm 1 bữa vào cữ này nếu con có nhu cầu)
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
.png)
Tuần 1 – Thứ 7
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: Sữa mẹ/ sữa công thức (Mẹ có thể cho con ăn dặm thêm 1 bữa vào cữ này nếu con có nhu cầu)
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 1 – Chủ Nhật
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: Sữa mẹ/ sữa công thức (Mẹ có thể cho con ăn dặm thêm 1 bữa vào cữ này nếu con có nhu cầu)
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Khoai lang nghiền nhuyễn
Tuần 2 – Thứ 2
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:10
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 2 – Thứ 3
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Chuối nghiền tỉ lệ 1:10
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 2 – Thứ 4
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10 + bí đỏ hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Chuối nghiền tỉ lệ 1:10
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 2 – Thứ 5
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Bí đỏ hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Chuối nghiền tỉ lệ 1:10
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Bí đỏ nghiền nhuyễn
Tuần 2 – Thứ 6
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Cà rốt hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Bí đỏ nghiền
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 2 – Thứ 7
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Cà rốt hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Bí đỏ nghiền
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 2 – Chủ Nhật
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:10
– Cà rốt hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:10
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Bí đỏ nghiền
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 3 – Thứ 2
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Khoai lang hấp, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Đậu phụ non nghiền
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 3 – Thứ 3
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Bí đỏ hấp, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Đậu phụ non nghiền
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Chuối nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 3 – Thứ 4
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Cà rốt hấp, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Đậu phụ non nghiền
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Chuối nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Mẹ nghiền đậu phụ non cho bé nha!
Tuần 3 – Thứ 5
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Khoai lang hấp, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Thịt cá chép hấp chín, nghiền nhuyễn, rây mịn
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 3 – Thứ 6
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Thịt cá chép hấp, rây mịn tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Cà rốt hấp chín, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 3 – Thứ 7
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Đậu phụ non nghiền
– Bí đỏ nghiền
– Nước dashi
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Thịt cá chép hấp, rây mịn tỉ lệ 1:9
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 3 – Chủ Nhật
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Thịt cá chép hấp, rây mịn tỉ lệ 1:9
– Cà rốt nghiền
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Đậu đỏ hấp, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 4 – Thứ 2
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Bỉ đỏ hấp, nghiền mịn tỉ lệ 1:9
– Đậu phụ non nghiền
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Đậu đỏ hấp, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 4 – Thứ 3
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Thịt cá chép hấp, rây mịn tỉ lệ 1:9
– Đậu đỏ hấp, nghiền nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Chuối nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 4 – Thứ 4
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Cà rốt hấp, nghiền tỉ lệ 1:9
– Lòng đỏ trứng luộc tán nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Khoai lang nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 4 – Thứ 5
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Cà rốt hấp, nghiền tỉ lệ 1:9
– Lòng đỏ trứng luộc tán nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Đậu phụ non nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
.png)
Tuần 4 – Thứ 6
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Đậu đỏ hấp, nghiền tỉ lệ 1:9
– Lòng đỏ trứng luộc tán nhuyễn tỉ lệ 1:9
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Khoai nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 4 – Thứ 7
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Thịt cá chép hấp, rây mịn tỉ lệ 1:9
– Súp lơ hấp, nghiền tỉ lệ 1:9
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Chuối nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Tuần 4 – Chủ Nhật
6h: Sữa mẹ/ sữa công thức
10h: – Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Thịt cá chép hấp, rây mịn tỉ lệ 1:9
– Đậu đỏ hấp, nghiền tỉ lệ 1:9
– Sữa mẹ/ sữa công thức
14h: Sữa mẹ/ sữa công thức
18h: – Sữa mẹ/ sữa công thức
– Cháo rây tỉ lệ 1:9
– Súp lơ hấp, nghiền tỉ lệ 1:9
– Nước dashi
Sau 18h: Bú sữa theo nhu cầu
Cho con ăn dặm cũng cần “nghệ thuật”. Điều đó không hề sai. Không phải ba mẹ muốn chế biến ra sao cũng được và kết hợp các nguyên liệu theo cảm tính.
Khi xây dựng thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng hay khi cho bé ăn dặm theo bất kỳ phương pháp nào khác, và ở bất kỳ độ tuổi nào, ba mẹ cần nhớ những nguyên tắc quan trọng sau đây:
- Luôn thử dị ứng với món ăn mới cho bé
- Cho con ăn từ loãng đến đặc với phương pháp ăn dặm truyền thống và ăn dặm kiểu Nhật
- Cho con ăn đúng kích thước thức ăn theo từng giai đoạn đối với ăn dặm bé chỉ huy BLW
- Không nêm gia vị vào đồ ăn của trẻ
- Bắt đầu cho con làm quen từ rau củ rồi mới đến các loại đạm động vật
Nguồn: POH Việt Nam